sila masa

Chimera Chyba żartujesz , z jego stażem dzielony nie wchodzi w grę. noobeeczek Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : w tym roku 16 Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa siła żeźba Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Od 23.01.2012r kreatyna

Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]

Witam od jakis 3 tyg jestem na cyklu kreatyna mono trec i xpand . Czuc ladne efekty pompa super. Regeneracja tez ladna . Mam ulozona diete . Tylko nie wiem czy jak skoncze po 10 tyg cykl . To spadnie masa i sila . Jak to jest ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga (becnie 4 miesiace przerwy - erasmus) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : dieta nie idzie w parze z erasmusem. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam Mam pytanie Czy mialbym lepsze efekty (masa, siła) jeżeli rozłożyl bym np barki na 2 dni. Np robie je tylko pt 1.Wyciskanie zza karku 12,10,10,8,6 2.Wyciskanie hantli siedząc 10,8,6,6 3.Unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6 4.Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 12,10,8,8 5.Kaptury sztanga 4xmax ok.12 I czy nie byłoby lepiej jakbym rozłozyl to na [...]

Witam, Jak napisałem w tytule, chciałbym abyście ocenili plan treningowy z przeznaczeniem na MASA/SIŁA. Trening ten zakładał 4 dni treningowe. Klata + Biceps - PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie płasko sztangą 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos dodatni sztangą 12-10-8-6 3. Wyciskanie płasko hatelkami 10-8-6 4. Rozpiętki lekki skos dodatki 10-8-6 5. Uginanie [...]

[...] 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Witam chciał bym przedstawić swoją kurację która zacznę za około 1-2 miesiące... Wiek 22 Wzrost 170 Straż 5 lat Waga 86 Wyciek 180 Kuracja ssa 2 Prolo 10 i 15 omy ostatnia kuracja 2 lata temu Kurację ph około 3 ostatnia 4 miesiące temu Cel masa siła... Więc... 1 Trenavol 3dz 2 trenavol 3dz 3 Trenavol Megavol po 3dz 4 trenavol Megavol po 3dz 5 [...]

Większa siła=większa masa

[...] press 8 + prostowanie hantlem 12 łydki i brzuch Jak juz zaznaczylem, poprawa wynikow w glownych liftach co mam nadzieje przelozy sie na wzrost masy ciala Dzien specjalny gdyz z doswiadczenia wiem ze na samym fbw sila/masa pojdzie znacznie jednak wyglad ciała znacznie spadnie ten plan, czy moze cos innego ? Prosze o sugestie OGARNIETYCH

Siła to ci powinna iść jak szalona bez żadnych wspomagaczy. Jeżeli nie idzie-technika lub trening leży. Jeżeli siła idzie, masa nie i-leży dieta. Nasuwa się więc pytanie,po co brać kreatynę przy takim stażu?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 16:52:53

Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.vino+enan 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila I w drugim etapie cyklu wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Maniszu Jeszcze raz napisze zastanów sie co piszesz " straszne kocopały" HMB nie działa - chcesz przeczytać dział badania naukowe Nie ma treningów na rzeżbe ! Kojot94 DIETA- dział odzywianie Staż treningowy na siłowni: 0 MASA=SIŁA ( NIE REDUKUJ) zrobisz to przed wakacjami . 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczen podstawowych przysiad unoszenie tułowia z [...]

Ćwicz 4 dni w tygodniu zależy też to czy chcesz ćwiczyć nad masą, rzeźbą czy siłą, jeśli chodzi o przerwy między seriami to ok. 2-4 minut bym proponował i do tego bym dorzucił jakieś białko do uzupełnienia diety

Witam, jestem właśnie na dniach przed powrotem do Polski z wyjazdu na erasmusa (swoją drogą polecam każdemu studentowi skorzystać z takiej szansy). Żeby nie było, w Grecji się nie opinkalałem i też ostro ćwiczyłem. Teraz pora na kolejny cykl masa/siła. Ze staków wybrałem Horse Power, bardzo polecany, jak i na forum, tak i przez znajomych. Moje [...]

[...] , po cyto + 1 aakg , prze snem 1 aakg + cyto + 2 irona. wszystko na w miare pusty zołądek, jak skoncze podam dokladniejsze , efekty i wyniki , narazie czuje sie silniejszy , sila w 1 powtórzeniu na laweczce plaskiej poszla o 5 kg :/ , nie duzo , ale w seriach jestem wytrzymalszy i moge z troche wiekszymi ciezarami cwiczyc , np na barki cwiczylem [...]

Witajcie , ponownie ostatnio założyłem temat , ale po przeczytaniu kilku postów postanowiłem założyć nowy i trochę pozmieniałem priorytety :) Na początek proszę o podrzuceniu mi kilku tematów na temat zwiększenia siły , ponieważ nie mogę nic znależć , a to jest moje pryncypium. Po przeczytaniu postaram się ułożyć trening i wkleję do oceny :) z [...]

Wlaśnie zaczałem trening 10-tek w HST. Zauważyłem, że siła idzie do góry, masa również. Niżej zdjęcie porównawcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4868332f2b542c2a7a8489b89517f57.jpg Dam znać jak zakończę cykl 10- tek. Nie mogę się doczekać dalszej części HST. Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-20 18:49:21